比赛注意事项及 运动损伤的预防

1、这次参赛人员比较多，各轮检录时间会根据现场比赛进程略作调整，请关注现场进度，以免错过检录时间。

2、比赛中午不停顿，请合理安排好就餐时间。

3、参赛运动员必须持有二代身份证或法定有效证件（护照、港澳台通行证）。

4、器材需符合以下规定：

1.参赛器材/装备必须来自国际剑联或中国击剑协会认证品牌/供应商。

2.禁止使用螺旋式头线。

3.比赛保护服一律采用中国击剑协会认可品牌的型号。

 幼儿组、U8、U10、U12保护服不低于350N，面罩不低于700N，使用儿童剑；

 U14及以上组别保护服不低于800N，面罩不低于1600N，使用成人剑。

4.选手的比赛服必须遵照国际剑联或中国击剑协会有关规则，印（缝）制姓名及代表队名称。

常见运动损伤原因及预防和处理方法

运动过程中易发生各种损伤，损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。

常见运动损伤原因及预防和处理方法

1.肌肉韧带拉伤

　　原因：准备活动不充分，柔韧、力量、协调性差。

　　 预防：准备活动做充分、循序渐进。

　　处理方法：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位；24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。

2.关节扭伤

    原因：方法、技术或动作掌握不准确、协调性差、关节周围肌肉力量小、疲劳、准备活动不够、器材使用不当。

　　 预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进。

　　处理方法：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位；24小时后为恢复期：配合按摩、康复或恢复性锻炼。

3.心力憔悴

　　表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

　　预防：练习者要注意运动量的控制。

　　处理方法：离开热的地方，宽衣、湿衣，清醒后慢喝些水、当天不要多运动。

4.运动疲劳

　　表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿、人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽等。

　　原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练、运动量太大、训练时间长、休息不充分等。

　　预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。

　　处理方法：调整锻炼计划和运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练。

5.重力休克

　　表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。

　　原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。

　  预防：强度运动后，不要马上停止运动。

　　处理方法：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。

6.心绞痛

     表现：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。

　　原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。

　　预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房

　　处理方法：休息，让练习者在良好的环境去。

7.中风

　　表现：严重心脏疾病，人体功能受影响，皮肤干、红、热现象、脉搏快、弱，呼吸浅等。

　　处理方法：有知觉者：适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、打电话，送医院等。 失知觉者：打电话呼救，让他侧躺，观察呼吸，冰块放在腕、踝、腋、颈脉处，按摩。

8.运动腹痛

　　原因：肝脾淤血。慢性腹部疾病准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调，运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多。

　　预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动。

处理方法：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动。口服减痉挛药物（阿托品、十滴水）。

9.脚底筋膜炎

     原因：脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因是套路不适合、鞋子问题。

　　预防：准备活动要充分（包括脚部的准备活动）

　　处理方法：注意放松、休息、按摩、热水澡。

10.籽骨炎

     原因：运动中的突然的重压力在籽骨上，造成骨折和发炎。

　　预防方法：选择有缓冲的鞋子和缓冲力纠正。

11.肌腱、小腿肌痛

　　原因：经常提脚跟造成的。

　　预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。

　　处理方法：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。

12.半月瓣症

　　原因：半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，半月瓣症常会有"咔"的响声。

　　预防：减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作。

　　处理方法：注意放松、休息、按摩、热水洗。

13.关节炎、黏液囊炎

　　原因：过度训练，骨关节炎是由于软骨的磨损，使关节肿大，水肿。风湿性关节炎是由于人体的免疫系统的疾病造成的。

　　处理方法：休息和看医生。

14.腰肌劳损

　　原因：练习方法不当（如：仰卧起坐时不屈腿），急于求成运动而疲劳损伤。

　　预防：学习正确的动作技术，不急于求成。

　　处理方法：注意放松、休息、按摩、热水澡。

15.颈椎疾病

　   原因：练习方法不当（如：仰卧起坐时不抱颈），颈部运动过多而疲劳损伤。

　　预防：学习正确的动作技术，颈部运动不要过多。

　　处理方法：注意放松、休息、按摩、热水澡。