击剑运动专项体能特征

　　                 击剑运动专项体能特征              

　　  体能是高水平竞技运动的基础，是运动员掌握精湛技术的先决条件，也是运动员夺取比赛胜利的保证。

　　  击剑项目对运动员的体能不仅要求高，而且具有鲜明的专项特征。

　　击剑运动员体能结构

　　供能特点

　　击剑运动属于技能类格斗对抗项群，其动作机构既有周期性运动，又有非周期性运动，属于混合性练习

　　击剑运动是以ATP-CP系统供能、有氧氧化系统补充ATP-CP系统供能为主的运动

　　在击剑运动中，三个供能系统的供能比例因剑种、比赛的激烈程度和比赛持续的时间而异

　　佩剑比赛每局所需的时间最短，淘汰赛一般3～4分钟就可以结束，极少出现较长时间对决，所以佩剑运动员的ATP-CP系统供能能力的发展更为重要

　　重剑、花剑比赛时，运动员持续地在剑道上前后运动，调整距离的脚步移动较多，比赛的节奏较为缓慢，比赛所需要的时间长，所以重剑、花剑运动员除要发展快速完成动作的供能能力ATP-CP系统的能力外，更要重视有氧氧化系统的供能能力的发展

　　身体素质特点

　　平衡素质

　　平衡有两种，一种是静态平衡，另一种是动态平衡。平衡能力的调控取决于前庭器官的稳定性、肌肉的反馈调节能力和视觉的暗示作用。

　　击剑运动的特性造成运动员身体的非对称性或非均衡性，因此平衡能力的好坏对于击剑运动员竞技能力的提高具有重要意义

　　从某种意义上说，击中与动作的准确性依赖于平衡能力的发展与提高

　　协调素质

　　击剑动作中要求动作的稳定性、控制性、协调性和准确性，而协调性是其他三性的基础。协调能力是指运动员的机体各部分活动，在时间和空间里互相配合，合理有效地完成动作的能力

　　协调能力包括神经协调、肌肉协调、动觉协调

　　速度素质

　　在击剑运动中，速度是重要的素质，击剑专项速度素主要是反应和启动速度、动作速度、位移速度

　　反应速度的特点：击剑运动首先看反应，击剑运动员的特殊反应时为0.3～0.7s，在完成整个动作的过程中反应时占总时间的50%。

　　反应速度的快慢决定了动作速度和位移速度的快慢

　　力量素质

　　  击剑力量素质训练能够提高动作幅度和速度，增大进攻和防守成功率，还能改善神经-肌肉系统的协调，感受主动肌、协同肌、对抗肌之间的协调关系，进而增加肌肉收缩的力量和动作速度

　　   击剑运动的力量主要是指爆发力和力量耐力。为了突然发动进攻，通常依靠运动员的腿部和脚踝的爆发力做出大幅度的弓步进攻，这要求运动员具有良好的爆发性蹬伸力量。在比赛过程中，击剑运动员的双膝一直呈半弯曲的状态，这种姿势给下肢带来较大负荷，如果没有足够的力量支撑是无法发挥动作的高速度，也难以完成长时间的多轮次比赛。

　　核心部位稳定和平衡能力良好的运动员，在竞技比赛中就具有更好的控制和制胜能力。击剑中的急起、急停、变向、再加速等能力与核心力量强弱以及对应的神经-肌肉系统平衡和控制能力密切相关。

　　耐力素质

　　  击剑比赛单场时间不长，但整场比赛要持续很长时间，特别是水平越高、打的场次也越多，对耐力的消耗也特别大。

　　    一场国际性击剑比赛往往持续9～11个小时，比赛仅占总时间的18%左右，每场比赛真正对抗的时间为17～49分钟。每场比赛中，击剑运动员的运动距离为250～1000m。每一场战术动作的持续时间短，但强度很高（<1s），也可能持续超过60s。平均而言，每一次交锋，花剑用时约为5s，重剑约为15s，交锋和中断的比率，男子重剑为1:1，男子花剑为1:3，女子重剑为2:1。

　　    击剑比赛场地小、转换频繁、交锋快，这些特点要求击剑运动员首先要具备良好的无氧耐力，尤其是高强度、爆发式运动的能力，也就是长时间反复进行短距离的高强度运动的能力。

　　柔韧素质

　　  在击剑运动中，运动员各关节活动幅度较大，特别是下肢髋关节和上肢肩带关节活动幅度。

　　   具备良好的柔韧性，可以保证各关节、肌肉、韧带等软组织的伸展能力，可以减少活动时肌肉、韧带所带来的阻力，以降低运动损伤发生的概率。

　　灵敏素质

　　  击剑运动的灵敏素质要求运动员能够在各种突然变换的条件下，迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向。

　　   灵敏素质的好坏在一定程度上决定了速度素质水平，无论是出手速度快还是脚下动作速度快的运动员都必须具备一定的灵敏素质，这样才能准确地变换各种动作，既能捕捉机会迅速进攻，又能快速防守或躲闪。